스트레스 관리 방법: 마음 건강을 위한 7가지 실천법현대 사회를 살아가면서 스트레스는 피할 수 없는 요소입니다. 하지만 이를 효과적으로 관리하지 않으면 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 오늘은 스트레스를 줄이고 마음 건강을 지키는 7가지 실천법을 소개해 드리겠습니다.1. 규칙적인 운동을 통해 스트레스 해소하기운동은 몸뿐만 아니라 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 가벼운 산책, 요가, 명상 등의 활동은 스트레스를 줄이는 데 효과적입니다. 특히, 하루 30분 이상의 유산소 운동은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다.2. 깊은 호흡과 명상으로 마음 안정시키기호흡 운동과 명상은 스트레스 해소에 매우 효과적입니다. 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬면서 긴장을 풀어보세요. 명상을 할..